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适度锻炼

abs

中度   12 分钟

目标区域: Core

Danielle Bowler
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abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

some good old fashioned ab workouts

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Rest
Rest
20 秒

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Abs
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Abs
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Core   Exercise Mat
Chest-Prep

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6 Pack Belly Blaster

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激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Bubble Butt

Bubble Butt

中度 8 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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