Bedtime Stretchtime 🌛

Practice your splits daily -- and what better time to practice than the end of day just before you hit the hay.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

5 秒

Fold Forward

5 秒

Downward Facing Dog

10 秒

Right Half Pigeon

1 分钟

Right Pigeon Leg

30 秒

Left Half Pigeon

1 分钟

Left Pigeon Leg

30 秒

Downward Facing Dog

10 秒

Right Half Split

15 秒

Right Split

2 分钟

Downward Facing Dog

5 秒

Left Half Split

15 秒

Left Split

2 分钟

Downward Facing Dog

5 秒

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 秒

Wide Leg Forward Bend D

15 秒

Seated Wide Angle

2 分钟

Wide Right Leg Stretch

15 秒

Wide Left Leg Stretch

15 秒

Table Top

5 秒

Child's Pose

10 秒

Reclining Hero

1 分钟

Corpse

10 秒

Wheel Pose

30 秒

Corpse

5 秒

Knee Folds

15 秒

Lying Spinal Twist

30 秒

Corpse

1 分钟

相关锻炼

Bedtime Stretchtime 🌛 - 10 Min

10 分钟 55 秒, 中度

Evening

15 分钟 10 秒, 适度

Yoga Splits Stretch

10 分钟, 中度

Learn to do the split

13 分钟 20 秒, 激烈

Split Practice

22 分钟 30 秒,

Bedtime Yoga

9 分钟, 适度