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适度锻炼

Core With Stretch

中度   15 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Foam Roller

Cecilija Rowane
 		    添加人 Cecilija Rowane
Core With Stretch
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 泡沫轴锻炼
描述

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fish Pose
Fish Pose
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Cobra
Cobra
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
30 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
35 秒
Rest
Rest
5 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Army Crawls
Army Crawls
30 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 秒
Rest
Rest
20 秒
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 秒
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Cabbage Patch
Cabbage Patch
25 秒

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Beginning Core
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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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