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适度锻炼

Workout 1: Push

中度   14 分钟

目标区域: Chest, Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Mary Mills
 		    添加人 Mary Mills
Workout 1: Push
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼
描述

Warm-Up B

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 次数

设置 2 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 次数

设置 3 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 次数

设置 4 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
16 次数
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 次数

设置 5 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
16 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数

设置 6 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
16 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数

设置 7 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
16 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
16 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Tricep Dips
Tricep Dips
10 次数

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