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初学者锻炼

Warm-Up A

适度   8 分钟

目标区域: Lower Body

Mary Mills
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Warm-Up A
标签
下半身锻炼
描述

For leg and full body days

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Knee Hugs
Knee Hugs
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Right Back Kicks
Right Back Kicks
10 次数
Left Back Kicks
Left Back Kicks
10 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Right Back Kicks
Right Back Kicks
10 次数
Left Back Kicks
Left Back Kicks
10 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数

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Warmup
Warmup
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Workout 3: Pull

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