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教练锻炼

Push, Pull, Legs

15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Tara Buckley
 		    由私人教练添加 Tara Buckley
Push, Pull, Legs
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 心肺机锻炼 健身球锻炼
描述

Start with minimum of 10 min warm up and stretching.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Fast Rowing
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Fast Rowing
5 分钟

设置 3 : 3 个回合
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
12 次数

设置 4 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
重复直到失败

设置 5 : 1 个回合
Cool-Down Walk
❤️ 轻松（第1区）
Cool-Down Walk
5 分钟

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