Push

Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Strength Machine

添加人 Daniel Muenter

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

4 分钟

设置 2 : 2 个回合

20 次数

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

重复直到失败

设置 4 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

8 次数

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

Rope Tricep Push Down

10 次数

设置 6 : 3 个回合

重量: 重

Cable Crossovers

12 次数

设置 7 : 1 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 次数

20 次数

设置 8 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

3 分钟

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