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高强度锻炼

Push N Pull

激烈   35 分钟

Kd Cross
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Push N Pull

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
5 分钟

设置 2 : 5 个回合
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 分钟

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Push & Pull Supersets
Push & Pull Supersets
23 分钟 50 秒, 激烈
Weights
Weights
14 分钟, 中度
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激烈 20 分  
Lower Body   Barbells
Summer Arms

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中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

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cardio

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