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高强度锻炼

Back/Biceps7

激烈   1 小时 5 分

目标区域: Legs

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    添加人 Steve Jasnosz
Back/Biceps7
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Seated Cable Row
10 次数
Behind The Neck Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Seated Cable Row
10 次数
Behind The Neck Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Seated Cable Row
10 次数
Behind The Neck Pulldown
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Seated Cable Row
10 次数
Behind The Neck Pulldown
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
20 次数
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
重量: 适中
Cable Hammer Curls
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 适中
Cable Hammer Curls
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 适中
Cable Hammer Curls
20 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
20 分钟
Cool Down Jogging
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3 分钟

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