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高强度锻炼

Chest/Back

激烈   55 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
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Chest/Back
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cable Crossovers
10 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
10 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
10 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Crossovers
10 次数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Cable Lat Pull Down
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
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