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高强度锻炼

Chest/Back

激烈   51 分钟

目标区域: Legs

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    添加人 Steve Jasnosz
Chest/Back
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Seated Cable Row
12 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row
12 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row
12 次数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Underhand Cable Pulldown
10 次数
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Underhand Cable Pulldown
10 次数
Incline Dumbbell Flyes
10 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 次数
Transition
Transition
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
20 分钟
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 分钟

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