高强度锻炼

HITT Upper Hard

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

添加人 Rich Height

标签

完整健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

30 秒

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

30 秒

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Plyometric Push-Ups

Plyometric Push-Ups

30 秒

15 秒

设置 4 : 3 个回合

30 秒

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 秒

15 秒

设置 5 : 3 个回合

30 秒

30 秒

15 秒

设置 6 : 3 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 秒

15 秒

设置 7 : 3 个回合

Cable Lat Pull Down

30 秒

Leg Pull-Ins on a Bench

30 秒

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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