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适度锻炼

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中度   21 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    添加人 Raquel Fonseca
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标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Back Hyper Extension
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Back Hyper Extension
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Back Hyper Extension
12 次数
Transition
Transition
1 分钟 30 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 次数
Rest
Rest
20 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 次数
Rest
Rest
20 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 次数
Transition
Transition
1 分钟 30 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
12 次数
Transition
Transition
1 分钟 30 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 次数
Transition
Transition
1 分钟 30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数

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