高强度锻炼

Tabata

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Wall

添加人 Ina Draper

标签

自重锻炼肩部锻炼墙壁锻炼

描述

Fully body workout with maximum results. by Ina Draper

Exercises

设置 1 : 3 个回合

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

20 秒

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

10 秒

设置 2 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

20 秒

10 秒

Mountain Climbers

❤️ 剧烈（第3区）

Mountain Climbers

20 秒

10 秒

设置 3 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

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Mountain Climbers

Mountain Climbers

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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