Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Quickly

中度   8 分钟

目标区域: Lower Body

Bonnie Hill
 		    添加人 Bonnie Hill
Quickly
标签
下半身锻炼
描述

When you just have a little time or want a quick supplement to your other workouts!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Basketball Shots
❤️ 剧烈（第3区）
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟

相关锻炼

Getting Started
Getting Started
5 分钟, 中度
Test
Test
12 分钟 30 秒, 中度
Quick Cardio
Quick Cardio
12 分钟, 适度
Cardio Only
Cardio Only
9 分钟, 中度
Quickie
Quickie
12 分钟 15 秒, 适度
Quick Start Up
Quick Start Up
6 分钟 5 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中度 12 分  
Core   Wall
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

激烈 6 分  
Mountain Girl

Mountain Girl

中度 16 分  
Legs   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

中度 10 分  
Full Body   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

中度 16 分  
Shoulders   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

适度 3 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由