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高强度锻炼

Trapzilla

激烈   30 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Matthew Thomas Fitness
 		    由私人教练添加 Matthew Thomas Fitness
Trapzilla
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Build big traps with this workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
3 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
重量: 重
Dumbbell Shrug
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 轻
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Shrug Behind the Back
重量: 适中
Barbell Shrug Behind the Back
5 次数
Rest
Rest
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 分钟
Windmills
Windmills
1 分钟

Workout Discussion

16 Mar
Thank you! I hope to create many more soon 💪
12 Mar
Added that one to my collection. Appreciate you, man!

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abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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community created

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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