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初学者锻炼

Butt

适度   21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Chair

Emily Hyden
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Butt
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
25 次数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 次数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 次数
Rest
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20 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
20 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 次数
Alternating Fire Hydrants
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30 次数
Rest
Rest
20 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 次数
Right Lying Clams
Right Lying Clams
50 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 次数
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Squats
重量: 轻
Barbell Squats
25 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
30 次数
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
20 次数
Side Lunges
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20 次数
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 次数

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