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中度 Duration 10 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Chair

添加人 Renan Yukio Hoyama

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

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Dumbbell Lunges

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Dumbbell Rear Lateral Raises

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15 次数

Dumbbell Push Press

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15 次数

Alternating Bicep Curls

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15 次数

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Bench Skull Crusher

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15 次数

Chair Tricep Dips

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15 次数

Dumbbell Upright Rows

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15 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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15 次数

Weighted Sumo Squats

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15 次数

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Dumbbell Bent Over Rows

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Dumbell Back Row

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15 次数

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