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适度锻炼

Mixed

中度   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Marinapa Papakonstantinou
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Mixed
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼
描述

Pilates&yoga🌈🍏

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 次数
Horse Stance
Horse Stance
1 分钟
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Squats
Squats
4 次数
Rest
Rest
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
2 次数
Rest
Rest
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分钟
The Hundred
The Hundred
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Double Pigeon
Double Pigeon
1 分钟
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 分钟
Right Standing Split
Right Standing Split
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分钟
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 分钟

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Yoga Stuff
4 分钟, 适度
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Pilates For Flexibility
10 分钟, 适度
PilAtes 
PilAtes 💪✌
21 分钟 21 秒, 适度

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Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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激烈 39 分  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Cardio Machine, Foam Roller
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Glutes

中度 47 分  
Legs   Barbell, Chair, Strength Machine
PilAtes 

PilAtes 💪✌

适度 21 分  
Lower Body   Chair
Training IV

Training IV

激烈 27 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall
10 Minute Arms

10 Minute Arms

中度 19 分  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Try

Try😭👍💪

中度 30 分  
Lower Body   Wall, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由