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高强度锻炼

Training IV

激烈   27 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Philipp Haindl
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Training IV
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Overhead Walking Lunge L
Barbell Overhead Walking Lunge L
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Overhead Walking Lunge R
Barbell Overhead Walking Lunge R
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Hang
Hang
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
One Arm Cable Row L
One Arm Cable Row L
40 秒
Rest
Rest
20 秒
One Arm Cable Row R
One Arm Cable Row R
40 秒
Rest
Rest
20 秒
TRX Hip Thrust
TRX Hip Thrust
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Wallball Shots
Wallball Shots
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Standing Barbell Twist
Standing Barbell Twist
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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Dumbell arms

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Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Back and Chest

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