Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Core Galore

激烈   16 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    由私人教练添加 Tif Sippel
Core Galore
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼
描述

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knee Obliques
❤️ 适中（第2区）
High Knee Obliques
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Modified Burpees
❤️ 适中（第2区）
Modified Burpees
45 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Full Scorpion
❤️ 剧烈（第3区）
Full Scorpion
30 秒
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 秒
Rest
Rest
50 秒

设置 3 : 1 个回合
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 秒

出现在

abs & core
腹部和核心肌群
bodyweight
体重
toning
爽肤

相关锻炼

Core Cutter
Core Cutter
5 分钟 20 秒, 中度
Hard To The Core
Hard To The Core
9 分钟 50 秒, 中度
Fire Obliques
Fire Obliques
17 分钟 45 秒, 激烈
Quick Core
Quick Core
2 分钟 30 秒, 中度
Obliques 3
Obliques 3
2 分钟, 激烈
Core Workout
Core Workout
17 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

中度 12 分  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

中度 20 分  
Core   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

激烈 16 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由