高强度锻炼

Core Galore

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

由私人教练添加 Tif Sippel

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

描述

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knee Obliques

❤️ 适中（第2区）

High Knee Obliques

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Modified Burpees

❤️ 适中（第2区）

Modified Burpees

45 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 秒

10 秒

设置 2 : 2 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 秒

30 秒

❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

30 秒

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Turbo Dog Variation

Turbo Dog Variation

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

出现在

腹部和核心肌群

相关锻炼

33 分钟 10 秒, 中度

9 分钟 20 秒, 激烈

Gotta Love Core

Gotta Love Core

35 分钟 52 秒, 中度

18 分钟 40 秒, 激烈

5 分钟, 激烈

Oblique And Core

Oblique And Core

6 分钟 30 秒, 中度

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 分

Core

No Equipment

Core Smashing Delight

激烈

16 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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