Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Workout

中度   33 分钟

目标区域: Core

Kelsey Belcher
 		    添加人 Kelsey Belcher
Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 秒
Plank
Plank
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
35 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Transition
Transition
35 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
35 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 秒
Transition
Transition
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Sliders
Sliders
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
45 秒

相关锻炼

Workout 2
Workout 2
10 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
33 分钟, 中度
Abs And Core
Abs And Core
12 分钟 45 秒, 中度
Core
Core
16 分钟, 中度
Current Workout
Current Workout
55 分钟 10 秒, 中度
My workout
My workout
18 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

激烈 25 分  
Lower Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

中度 17 分  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Ryan's Body Blast

Ryan's Body Blast

中度 32 分  
Full Body   Exercise Bands

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由