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会员锻炼

K.O.

20 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Luki Karban
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K.O.
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
T's
T's
1 分钟

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x2
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Hiit
Hiit
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Thomas
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My Workout
My Workout
6 分钟 50 秒, 中度
J
J
10 分钟 30 秒, 中度
J
J
5 分钟 50 秒, 中度
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适度 28 分  
Full Body  
Abs

Abs

适度 24 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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