Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Winter Circuits

激烈   30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Cardio Machine

Kiele Briscoe
 		    由私人教练添加 Kiele Briscoe
Winter Circuits
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 心肺机锻炼
描述

Inside circuits sure to make you get into shape for summer!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
❤️ 非常困难（第4区）
Jumping Jacks
1 分钟
Step-Ups
❤️ 非常困难（第4区）
Step-Ups
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 非常困难（第4区）
Mountain Climbers
30 秒
Pop Squats
❤️ 非常困难（第4区）
Pop Squats
1 分钟
Burpees
❤️ 非常困难（第4区）
Burpees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Treadmill Running
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Circuit Training 1
Circuit Training 1
30 分钟, 中度
Cardio Circuit
Cardio Circuit
21 分钟, 激烈
Cardio Circuit
Cardio Circuit
20 分钟, 激烈
Quick fix
Quick fix
18 分钟, 中度
Cardio
Cardio
20 分钟, 激烈
Cardio Circuit
Cardio Circuit
25 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

30 - Week 5
30 - Week 5
11 分钟 55 秒, 中度
Crossfit At The Box 15
Crossfit At The Box 15
14 分钟 3 秒, 激烈
Real Life Leg & Knee Strength
Real Life Leg & Knee Strength
39 分钟 38 秒, 中度
Crossfit At The Box6
Crossfit At The Box6
17 分钟 20 秒, 激烈
You Can Do It
You Can Do It
54 分钟, 中度
Plyometrics Part 2
Plyometrics Part 2
46 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

General

General

适度 22 分  
Core   Wall
Exercising

Exercising

适度 21 分  
Full Body   Wall
Ab/Leg Warm Up

Ab/Leg Warm Up

20 分  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Chair, Stability Ball
Kick Yourself In The Stomach

Kick Yourself In The Stomach

激烈 30 分  
Full Body   Dumbbell
Pilates JuDi

Pilates JuDi

中度 29 分  
Pilates  
Work Hard

Work Hard

中度 24 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由