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高强度锻炼

Upper Body

激烈   17 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Chair, Wall

Rossano Procopio
 		    添加人 Rossano Procopio
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Push Up with Rotation
45 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 秒
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Governators
Governators
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
45 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 秒
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 秒
Down Unders
Down Unders
45 秒

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Upper Body
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22 分钟, 中度
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本次锻炼的首选

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