Obliques

中度 Duration 40 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Stability Ball

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

Hour glass

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

1 分钟

High Knee Obliques

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1 分钟

The Namaste Groove

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Side Bends

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

High Knee Obliques

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1 分钟

The Namaste Groove

The Namaste Groove

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分钟

The Namaste Groove

The Namaste Groove

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

1 分钟

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

1 分钟

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

1 分钟

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

5 分钟

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30 分钟 30 秒, 激烈

7 分钟, 中度

8 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

17 分

Full Body

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Lazy Day

3 分

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中度

44 分

Core

Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

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全身

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