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适度锻炼

August Core

中度   50 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Crystal V
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August Core
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完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
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20 次数
Crunches
Crunches
40 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 次数
Supermans
Supermans
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 次数
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
15 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Crunches
Crunches
40 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 次数
Supermans
Supermans
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 次数
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
15 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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