Core!!!

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

添加人 Will Rossiter

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Leg Lifts

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Rest

2 分钟

相关锻炼

24 分钟, 中度

5 分钟 10 秒, 激烈

9 分钟 6 秒,

25 分钟 30 秒, 激烈

7 分钟, 激烈

15 分钟 10 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Campus!!

激烈

49 分

1 On 2 Off: Hangboard

中度

30 分

Hangboard

Fingers + Forearms MS

激烈

53 分

Hangboard

System Board Triples

激烈

38 分

Aerobic Power (1m W / 1m R)

激烈

50 分

Max O2 Consumption: 2min On 4min Off

激烈

48 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由