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适度锻炼

Base Strength

中度   36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Lorraine Hudson
 		    由私人教练添加 Lorraine Hudson
Base Strength
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Rowing
5 分钟

设置 2 : 4 个回合
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Push Presses
Push Presses
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Full Body   Cardio Machine

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