初学者锻炼

Pre-ejercitacion

适度 Duration 9 分钟

目标区域: Núcleo, Espalda

添加人 Luciana Ungaro

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Hazlo antes de tu rutina de ejercicios

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

1 分钟

30 秒

10 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

设置 2 : 1 个回合

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 秒

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 秒

30 秒

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 秒

❤️ 适中（第2区）

45 秒

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 秒

30 秒

相关锻炼

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9 分钟 30 秒, 中度

6 分钟, 中度

17 分钟 25 秒, 中度

6 分钟 45 秒, 适度

Entrenamiento Básico

Entrenamiento Básico

4 分钟, 中度

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Yoga

Colchoneta de ejercicio

Relajación post-entrenamiento

适度

10 分

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento

适度

60 秒

Estiramientos Y Caminata

中度

42 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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