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中度 Duration 17 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Ariel Ernandez Gomez

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Postura del niño

Postura del niño

30 秒

20 次数

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 次数

30 秒

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

30 次数

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

20 次数

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

20 次数

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

30 次数

1 分钟

1 分钟

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 次数

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 分钟

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 分钟

1 分钟

30 秒

40 次数

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 分钟

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 分钟 30 秒

20 次数

Postura del niño

Postura del niño

30 秒

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7 分钟 20 秒, 激烈

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Cuerpo Entero

Ningún equipo

100 flexiones

激烈

8 分

Hombros

Ningún equipo

Cordio

中度

20 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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