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高强度锻炼

Day 1

激烈   35 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Hayhay Sports
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Day 1
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼 实心球锻炼 壶铃锻炼 心肺机锻炼
描述

Arms and Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
20 次数
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 次数
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 次数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
16 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 次数
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 次数
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 次数
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 次数
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 次数
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
16 次数
V-Ups
V-Ups
20 次数
Rowing
Rowing
50 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 次数
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 次数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
16 次数
Leg Lifts
Leg Lifts
20 次数
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 次数
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 次数
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rowing
Rowing
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 次数
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 次数
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 次数

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本次锻炼的首选

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