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高强度锻炼

Dione

激烈   47 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
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Dione
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
Burpees
Burpees
25 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Toes to Bar
Toes to Bar
50 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
V-Ups
V-Ups
50 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数
Burpees
Burpees
25 次数

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Burpees
Burpees
25 次数
Toes to Bar
Toes to Bar
50 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
V-Ups
V-Ups
50 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Burpees
Burpees
25 次数

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
Bench Dips
Bench Dips
5 次数
Burpees
Burpees
25 次数
Bench Dips
Bench Dips
9 次数
Toes to Bar
Toes to Bar
50 次数
Bench Dips
Bench Dips
6 次数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
75 次数
Bench Dips
Bench Dips
6 次数
V-Ups
V-Ups
50 次数
Bench Dips
Bench Dips
9 次数
Burpees
Burpees
25 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数

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