Braceando

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

添加人 Isaac Rubio Campos

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

描述

Tonificados brazos..

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 分钟

1 分钟

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分钟

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 分钟

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Curls isométricos de bíceps

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1 分钟

Curls de martillo

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1 分钟

Extensiones de tríceps

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1 分钟

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 分钟

Extensiones de tríceps hacia atrás

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1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 分钟

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Press de pecho con mancuernas

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1 分钟

1 分钟

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 分钟

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

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1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Abdominales con cruce en tijera

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1 分钟

Abdominales bicicleta

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1 分钟

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 分钟

Abdominales oblicuos derechos en V

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1 分钟

Abdominales oblicuos V izquierdos

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1 分钟

1 分钟

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 分钟

1 分钟

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

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1 分钟

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

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1 分钟

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 分钟

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10 分钟, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

¡Trituración total del cuerpo!

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30 分钟, 中度

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25 分钟, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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中度

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Piernas

Mancuerna

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Inferior del cuerpo

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中度

30 分

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reduccion De Acdomen

中度

35 分

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Mancuerna, Pared, Pesa rusa

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