Brazos

El nombre lo dice todo... un entrenamiento rápido y completo que se puede hacer en cualquier lugar, incluso en el salón. No necesitarás ningún equipo para éste, así que solo selecciónalo y comienza.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Giros de torso

15 秒

Estiramientos de tríceps

15 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 秒

Estiramiento de brazo izquierdo

15 秒

Transición

10 秒

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

15 秒

Transición

10 秒

Variación reclinada de mano a pie derecho

10 秒

Transición

10 秒

Variación reclinada de mano a pie izquierdo

10 秒

Transición

10 秒

Estiramiento cuádricep derecho

15 秒

Elevaciones de rodillas

15 秒

Transición

10 秒

Estiramiento cuádricep izquierdo

15 秒

Elevaciones de rodillas

15 秒

Transición

30 秒

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

Sentadillas con mancuernas

15 次数

Transición

15 秒

重量: 轻

Flexiones de bíceps alternadas

15 次数

Transición

15 秒

重量: 轻

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 次数

Transición

15 秒

重量: 轻

Sentadilla profunda

15 次数

Transición

15 秒

Estocadas con mancuernas

15 次数

Transición

15 秒

重量: 轻

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

15 次数

Transición

15 秒

重量: 适中

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 次数

Transición

15 秒

重量: 适中

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 次数

Descanso

30 秒

设置 3 : 2 个回合

重量: 轻

Press de pecho con mancuernas

15 次数

Transición

20 秒

重量: 适中

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 次数

Transición

20 秒

设置 4 : 2 个回合

重量: 轻

Estocadas con mancuernas y rotación

15 次数

Curls de martillo

15 次数

重量: 轻

Extensiones de tríceps

15 次数

Descanso

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 次数

Transición

10 秒

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 次数

Flexiones

10 次数

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