Realiza una profunda zancada hacia delante con el pie derecho y mantén tu cuerpo en un ángulo estirado e inclinado hacia delante desde la cabeza hasta el talón izquierdo. Sostén una pesa en la mano izquierda y deja que cuelgue hacia el suelo. Apoya el codo derecho sobre el muslo derecho para sostenerte. Lleva tu codo izquierdo hacia atrás manteniéndolo cerca de tu cuerpo y apuntando hacia el techo, llevando el peso a las costillas inferiores. Suelta el peso. Trata de mantener tu cuerpo inmóvil y aísla el movimiento del brazo.
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