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高强度锻炼

Classic

激烈   41 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

Milan .
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Classic
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
45 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 次数
Rest
Rest
10 秒

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Average C.2
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All Mine
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Abs
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Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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