初学者锻炼

Quick and dirty

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Barbell

添加人 Martin Kühnl

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

12 次数

12 次数

12 次数

10 次数

设置 2 : 1 个回合

10 次数

12 次数

12 次数

12 次数

10 次数

设置 3 : 1 个回合

10 次数

12 次数

12 次数

12 次数

10 次数

设置 4 : 1 个回合

10 次数

12 次数

12 次数

12 次数

10 次数

相关锻炼

2 分钟 2 秒,

14 分钟 57 秒,

17 分钟 36 秒, 中度

For Time 40 Min

For Time 40 Min

45 分钟 30 秒, 中度

2 分钟 42 秒, 中度

4 分钟 18 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 分钟 24 秒, 中度

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 分钟 24 秒, 中度

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 分钟 17 秒, 中度

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 分钟 36 秒, 中度

19 分钟 55 秒, 激烈

19 分钟 33 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

President's Victory Workout

激烈

18 分

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Blitz

中度

10 分

Chest

Dumbbells, Barbell

Body Circuit Session

中度

21 分

Shoulders

Dumbbells

Stability Ball Shaper

适度

8 分

Full Body

Stability Ball, Wall

Firm That Booty

中度

11 分

Glutes

Exercise Mat

Chest And Balance

适度

9 分

Core

Dumbbell, Bench, BOSU

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由