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高强度锻炼

2. Tag

激烈   39 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Paul .
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标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Upright Cable Row
Upright Cable Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Machine Leg Press
Machine Leg Press
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Leg Curl Machine
Leg Curl Machine
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Leg Extension
Leg Extension
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Leg Extension
Leg Extension
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Leg Extension
Leg Extension
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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