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高强度锻炼

Shoulders

激烈   24 分钟

Lawrence Tubana
 		    添加人 Lawrence Tubana
Shoulders

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Seated Dumbbell Press
50 秒

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Barbell Shoulder Press
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 秒

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