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适度锻炼

Beginning Again

中度   24 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
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Beginning Again
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Shoulders

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Barbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Shoulder Shrugs With Kettlebells
Shoulder Shrugs With Kettlebells
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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