Push

激烈 Duration 59 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

添加人 Vadim Totskyy

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Squat Jumps

20 次数

Big Forward Arm Circles

25 次数

Ball Push-Ups

15 次数

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bench Press

15 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

Barbell Bench Press

6 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 5 : 4 个回合

Barbell Incline Bench Press

6 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 6 : 1 个回合

Seated Dumbbell Press

8 次数

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

1 分钟 20 秒

设置 7 : 4 个回合

Dumbbell Front Raises

8 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

Dumbbell Bench Press

8 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 9 : 4 个回合

Rope Tricep Push Down

10 次数

Rest

1 分钟

设置 10 : 4 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

Rest

30 秒

Leg Pull-Ins on a Bench

20 次数

Rest

1 分钟

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