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适度锻炼

Stretch

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

Amanda Lindgren
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Stretch
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自重锻炼 全身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 秒
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Camel
Camel
30 秒
Head to Knee
Head to Knee
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Corpse
Corpse
45 秒

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