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高强度锻炼

Legs

激烈   33 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Scott Mcglashan
 		    添加人 Scott Mcglashan
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Calf Smasher
30 秒
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
重量: 最大
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟

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