高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Barbell, Strength Machine

由私人教练添加 Shawn Dinant

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼

描述

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

40 秒

20 秒

设置 2 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

40 秒

20 秒

设置 3 : 4 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 秒

20 秒

设置 4 : 2 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 重

Barbell Deadlifts

12 次数

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

12 次数

重量: 最大

6 次数

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 重

Barbell Deadlifts

12 次数

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

40 秒

20 秒

设置 8 : 2 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 秒

20 秒

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Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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