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高强度锻炼

Hello Boddy

激烈   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Bench, Barbell

Dino Jeune
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Hello Boddy
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 杠铃锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Man Makers
Man Makers
1 分钟 30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Man Makers
Man Makers
1 分钟 30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟

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Day 1
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Full Body
Full Body
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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锻炼类别

精选

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