Saturday

中度 Duration 1 小时 6 分

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

添加人 Robert Holloway

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼

描述

Total body

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push Up

1 分钟

Plank

1 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Fly

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 分钟

Lunges

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Run

18 分钟

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

10 分钟

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