Estocadas

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

添加人 Luli Marder

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Estocadas laterales

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1 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 次数

Bicicleta en puente

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1 分钟

Arriba arriba abajo

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1 分钟

Amplios estiramientos de pierna

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1 分钟

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 分钟

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 分钟

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 分钟

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 分钟

7 puntos de toque

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1 分钟

Cuclillas con los brazos levantados

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1 分钟

Cuclillas sobre las puntas de los pies

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1 分钟

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18 分钟, 中度

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Refresco de Cabeza a Pies

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21 分钟 40 秒, 适度

Cardio Con Palo De Escoba

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29 分钟 54 秒, 适度

Fuerza y Rendimiento D1

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10 分钟 18 秒, 中度

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

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29 分钟 40 秒, 适度

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Cuerpo Entero

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