Piernas

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla, Pelota de estabilidad, Mancuerna

添加人 Sebastián Araya

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

50 秒

10 秒

50 秒

15 秒

55 秒

5 秒

55 秒

15 秒

Elevación de glúteos con balón

50 秒

Descanso

15 秒

设置 2 : 1 个回合

50 秒

10 秒

50 秒

15 秒

Sentadilla con una pierna

55 秒

Transición

5 秒

Sentadilla con una pierna

55 秒

Descanso

15 秒

Elevación de glúteos con balón

50 秒

Descanso

15 秒

设置 3 : 1 个回合

50 秒

10 秒

50 秒

15 秒

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

55 秒

Transición

5 秒

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

55 秒

Descanso

15 秒

Sentadilla sumo

50 秒

使用相同器材的锻炼

No Más Alitas

25 分钟, 中度

Completamente cargado

25 分钟, 中度

Gymprofit GF5 DIA (2) ESPALDA, TRICEPS

34 分钟 30 秒, 中度

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