高强度锻炼

Nogi

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Sonia Młynarczyk

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

Na czas

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 次数

15 次数

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 次数

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 次数

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 次数

12 次数

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 次数

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 次数

设置 3 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 次数

9 次数

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

9 次数

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

9 次数

设置 4 : 4 个回合

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 次数

设置 5 : 3 个回合

Barbell Glute Bridge

重量: 重

Barbell Glute Bridge

10 次数

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